Kesan creatine

Apakah creatine?

kreatinadalah bahan tambahan makanan, terutamanya digunakan dalam bidang kecergasan. Kreatin semulajadi terutamanya tertumpu pada otot haiwan (seperti daging dan ikan), manakala otot manusia mengandungi kreatin. Ramai ahli bina badan mencapai kesan peningkatan otot dengan mengambil serbuk kreatin. Mereka mengambil 20g serbuk kreatin setiap hari untuk meningkatkan prestasi badan dalam sukan intensiti tinggi.

 

 

Kesan creatine monohydrate

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 peratus). Serbuk Creatine monohydrate sering digunakan sebagai makanan tambahan. Kebanyakan kreatin disimpan dalam otot rangka dalam bentuk bebas (iaitu kreatin) dan bentuk terfosforilasi (iaitu fosfokreatin). Creatine dan creatine phosphate membekalkan tenaga untuk menyokong senaman jangka pendek dan intensiti tinggi. Kreatin otot menjana tenaga dengan cepat. Kreatin dalam otot rangka boleh menyokong badan untuk melakukan senaman intensiti melampau selama 8 hingga 10 saat.

2. Sebilangan kecil creatine juga disimpan di dalam otak untuk menyokong penjanaan tenaga. Menambah creatine monohydrate ke otak boleh meningkatkan kandungan creatine dalam otak dalam jumlah yang kecil, sekali gus meningkatkan keupayaan pemprosesan kognitif otak, mengurangkan risiko potensi kerosakan dan menggalakkan pemulihan kecederaan otak traumatik ringan (mTBI/gegaran otak ).

3. Kajian telah membuktikan bahawa pengambilan kira-kira 5g creatine monohydrate boleh meningkatkan kreatin otot, 4 kali sehari, berlangsung selama kira-kira 5 hari ("tempoh kejutan"). Dos yang disyorkan berdasarkan berat ialah 0.3g kreatin setiap kg berat badan sehari, yang biasanya dibahagikan kepada 3-4 dos (diambil bersama makanan) selama 5 hari berturut-turut. Selepas itu, dos penyelenggaraan ialah 0.03g setiap kg berat badan, sekali sehari. Creatine dinaikkan ke tahap tepu dalam masa kira-kira 4 minggu.

4. Pengambilan suplemen kreatin bersama makanan selepas bersukan boleh membantu atlit mewujudkan tabiat pengambilan pemakanan yang betul selepas bersukan. Suplemen creatine adalah serupa dengan suplemen karbohidrat. Sebagai contoh, lari pecut boleh mendapat manfaat daripada suplemen creatine.

Gabungan suplemen kreatin dan latihan rintangan boleh meningkatkan kesan latihan, seperti kekuatan otot, daya tahan dan hipertrofi otot. Suplemen kreatin adalah bantuan latihan yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan dan program latihan penyaman udara.

5. Suplemen Creatine boleh meningkatkan pemulihan atrofi otot yang tidak digunakan, seperti pemulihan daripada kecederaan. Tahap aktiviti fizikal yang sangat rendah, seperti semasa brek, boleh menyebabkan penurunan kreatin otot, kekuatan, daya tahan dan kualiti, serta banyak perubahan buruk lain, dan suplemen kreatin boleh melemahkan atau membalikkan penurunan ini.

 

OEM kreatin monohidrat

Kami boleh menyesuaikan gummies creatin, kapsul creatine monohydrate, creatine monohydratade 200 mesh, suplemen creatine dll. Kami masih boleh menghasilkan creatine label peribadi, kami boleh mencampurkan protein creatine dan membuat pembungkusan dan label.

Kami mempunyai 15 tahun pengalaman industri, produk kami memenuhi piawaian ISO, Kami sangat pakar dalamkreatin.Jika anda berminat dengan produk kami, sila hantar e-mel ke:haozebio2014@gmail.com